Rutinitas Pagi yang Mengubah Hidupmu

The 5AM Club

Sebagian besar orang sukses punya kebiasaan unik yaitu bangun dan mengembangkan dirinya di pagi hari. Tentu saja, hal ini bukan kebetulan. Mereka menjalani kebiasaan rutin di pagi hari karena di waktu itu mereka bisa melakukan hal yang benar-benar penting tanpa ada gangguan.

Kali ini saya akan membahas buku The 5 AM Club karya Robin Sharma. Buku ini membahas soal cara membangun rutinitas pagi yang dapat membantu produktivitas, kesehatan, dan ketenangan batin. Di bukunya, Robin menuliskan sebuah kisah fiksi seorang miliarder yang sedang mentoring dua orang muridnya yaitu seorang seniman yang sedang berjuang dan seorang pengusaha yang kurang bahagia tentang pentingnya bangun pagi yang mampu membantu seseorang meraih kesuksesan. Setiap harinya, kita selalu terdistraksi oleh berbagai macam hal. Dengan bangun lebih pagi, maka kamu akan punya waktu untuk mengembangkan dirimu sendiri. Bagi kebanyakan orang, bangun jam 5 pagi setiap hari, mungkin sulit. Tapi jika kamu ingin jadi top 5% orang hebat di dunia, jangan bertindak seperti 95% orang pada umumnya. 

Saya merangkumnya menjadi tiga hal penting dari buku ini:

Kebiasaan baik harus rutin
Sumber foto: pchs.lancs.sch.uk

Kebiasaan baik harus rutin

Banyak orang ketika diminta untuk bangun jam 5 pagi setiap hari, langsung menolak. Walaupun, kamu tidak terbiasa bangun pagi, bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya. Pelajaran yang dijelaskan oleh Robin soal manfaat dari bangun jam 5 pagi sangat cocok apabila kamu merupakan tipe early risers. Ada cerita menarik dari Sara, seorang pelukis muda, di buku ini. Sara pernah diberi nasehat,”Jika kamu secara konsisten datang ke studio tanpa absen, maka suatu hari kamu akan bisa sukses.” Ketika dengar nasehat itu, Sara merasa informasi itu berguna, tapi tidak inspirasional. Walaupun begitu, dia rutin melakukannya dengan serius. Seiring berjalannya waktu, cara melukisnya pun semakin baik. 

Orang-orang sukses mulai dari atlet terbaik hingga pengusaha sukses semuanya menerapkan kebiasaan baik dalam hidup mereka untuk mewujudkan kesuksesan, dan satu kebiasaan utama yang kamu akan temukan di sebagian besar mereka adalah bangun lebih awal. Ini bukan kebetulan. Hal ini karena di pagi hari, mereka berada dalam waktu produktifnya yang tinggi dan bisa mengerjakan pekerjaan mereka yang paling penting tanpa gangguan. Jika kamu memulai hari dengan cara yang benar, maka kamu akan merasakan efek positifnya di sepanjang hari. Hal yang sama juga berlaku sebaliknya. Jika kamu memulai hari dengan malas dan terlambat, maka sulit untuk merasakan efek positifnya di sepanjang hari.

4 Interior Empire
Sumber foto: shape.com

4 Interior Empire

Robin memberikan konsep yang cukup menarik soal keseimbangan hidup. Pelajaran sukses dari Robin adalah apabila ingin sukses, jangan hanya mengembangkan mindset saja. Tapi, juga mengembangkan 3 area yang lain yaitu healthset, heartset, dan soulset. Healthset berkaitan dengan aktivitas fisik. Lakukan olahraga rutin yang bisa buat tubuhmu tetap fit dan sehat. Saya jadi ingat pepatah “Mens sana in corpore sano” yang berarti dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Kedua adalah Heartset. Ini berkaitan dengan kesehatan emosional kamu. Seberapa bagus kamu dalam mengontrol perasaanmu sendiri? Apakah kamu bisa merelakan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan? Yang terakhir adalah Soulset yang berkaitan dengan spiritualitas. Bagaimana hubunganmu dengan Tuhan Yang Maha Esa? 

4 area ini harus dilatih dan dikembangkan setiap pagi agar hidupmu lebih seimbang. Tapi, apakah kamu bisa konsisten melatihnya setiap hari di pagi hari? Tentu saja bisa, dengan ritual sebelum tidur yang tepat. Robin memberikan tips bagaimana cara untuk mengakhiri setiap hari dan mempersiapkan diri kamu untuk sukses pada pagi berikutnya. Kamu harus makan terakhir kali dalam sehari dan mulai mematikan semua perangkat elektronik antara jam 7 hingga 8 malam. Kemudian antara jam 8 hingga 9 malam, kamu bisa mengobrol dengan keluarga atau pasanganmu, meditasi, atau membaca buku. Yang terakhir antara jam 9 hingga 10 malam, kamu harus bersiap untuk tidur, mematikan lampu kamar, menyetel alarm jam 5 pagi, dan doa syukur atas hari ini. Itulah ritual yang bisa kamu lakukan sebelum tidur, agar keesokan paginya kamu bisa bangun dengan energi yang bagus.

20/20/20 Formula
Sumber foto: wellbeingmagazine.com

20/20/20 Formula

Jika kamu bisa bangun satu jam lebih pagi, tentu saja kamu perlu memanfaatkan waktu itu dengan sebaik-baiknya. Robin menjelaskan kegiatan yang bisa rutin kamu lakukan dalam 20/20/20 Formula yang terdiri dari tiga set 20 menit kegiatan yaitu aktivitas fisik, refleksi diri, dan belajar. Lebih lanjut, Robin menjelaskan jadwalnya dari jam 5 hingga jam 6 pagi. Dari jam 5 hingga jam 5.20, waktunya berolahraga. Ini merupakan awal yang bagus dan membuat kamu beneran bangun. Selain itu, olahraga juga akan membantu kamu berkonsentrasi dengan lebih baik. Set kedua yaitu dari jam 5.20 hingga 5.40, saatnya refleksi diri. Tuliskan hal apa saja yang buat kamu bersyukur, apa harapan kamu di masa depan, dan apa yang ingin kamu lakukan di hari itu, ini merupakan kegiatan jurnal harian. Tujuannya adalah membantu kamu fokus tentang goal apa yang mau kamu capai. Set ketiga yaitu dari jam 5.40 hingga jam 6 pagi, waktunya untuk berkembang. Ini adalah sesi pengembangan diri. Kamu bisa baca buku, nonton video youtube si kutu buku, atau membuat business plan untuk ide bisnismu. 

Mungkin pertanyaan berikutnya yang muncul, kenapa sih kita harus bangun jam 5 pagi setiap hari dan melakukan 3 set kegiatan ini? Jawabannya sederhana. Setiap hari sama pentingnya bagi hidup kita dalam perspektif yang lebih besar. Kita bisa merancang hidup apa yang kita mau di masa depan, mulai dari apa yang kita lakukan setiap harinya. Sebagai gambaran, kebiasaan baru yang rutin membutuhkan waktu 66 hari, kemudian baru bisa berjalan secara otomatis. 22 hari pertama untuk menghapus kebiasaan lama yang negatif. 22 hari selanjutnya, untuk mulai membiasakan dengan kebiasaan baru. Dan, 22 hari sisanya untuk membuat kebiasaan baru menjadi bagian dalam kehidupan sehari-hari. Perubahan itu sulit pada awalnya, berantakan di tengah, tapi indah pada akhirnya. Bangun jam 5 pagi jauh dari mudah ketika kamu mulai menjalankannya hingga akhirnya kebiasaan ini menjadi otomatis.

 

Untuk versi animasinya, bisa ditonton di:

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.