Perubahan David dari Obesitas hingga menjadi Manusia Paling Fit di Amerika

Tidak ada yang tidak bisa kita raih ketika kita punya keinginan kuat untuk meraihnya. Melalui disiplin diri, komitmen, dan kerja keras, seseorang bisa melakukan hal yang tidak pernah dibayangkan sebelumnya.

Kali ini saya akan membahas buku Can’t Hurt Me karya David Goggins. Buku ini bercerita tentang perubahan hidup David dari seseorang yang obesitas dan depresi menjadi anggota Navy SEAL dan atlet pemecah rekor hingga dijuluki Manusia Paling Fit di Amerika. David membuktikannya melalui disiplin diri, ketahanan mental, dan kerja keras, dia mampu mengubah hidupnya dari masa lalu yang kelam seperti kemiskinan, prasangka buruk, dan kekerasan fisik. Semua ini bisa terwujud, ketika David berhenti mencari alasan dan mulai melakukan segala sesuatu 100%. Tidak ada yang dapat menghentikanmu ketika kamu berkomitmen untuk bekerja keras mewujudkan mimpimu. David membuktikannya dengan menguasai pikirannya sendiri dan mengubah kesulitan hidup menjadi energi terbesarnya untuk menjadi lebih kuat dan tahan banting.

Saya merangkumnya menjadi tiga poin menarik dari buku ini:

cermin akuntabilitas
Sumber foto: chicagojewishhome.com

Cermin akuntabilitas

Apa yang tidak membunuhmu, akan membuatmu lebih kuat. Berkawanlah dengan rasa sakit dan itu akan membantumu untuk merubah dirimu dari yang lemah menjadi kuat. Melalui kisah David, kita akan belajar bagaimana raga dan pikiran menjadi satu dan mampu didorong hingga kapasitas maksimum. David membuat sebuah ritual baru yang sangat sederhana. Setiap hari, dia menulis sebuah goal di secarik kertas post-it dan menempelnya di cermin yang dia sebut sebagai cermin akuntabilitas, karena setiap hari dia membuat dirinya bertanggung jawab untuk menyelesaikan setiap goal yang sudah ditulis. 

Di depan cermin, David bicara jujur atas kondisi hidupnya. Saat dia obesitas, dia mengakuinya dan bilang ke dirinya di cermin kalau dia obesitas. Tentu saja tidak ada yang suka mendengar kenyataan yang buruk, apalagi dari pengakuan diri sendiri. Tapi, David mencuci otaknya sendiri untuk mencintai ketidaknyamanan. Jika hari sedang hujan, dia akan keluar rumah untuk berlari. Ketika turun salju, dia juga memaksa dirinya untuk berlari. Saat pikirannya mulai goyah, dia berdiri di depan cermin dan memotivasi dirinya untuk terus bertahan. Ketika dia berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan, dia sadar bahwa semua itu hanya bisa berhasil ketika dia bertanggung jawab pada dirinya sendiri. 

Lakukan yang tidak mungkin
Sumber foto: sportbeans.com

Lakukan apa yang orang pikir tidak mungkin

Dalam diri setiap orang punya potensi yang luar biasa. Kita hidup di masyarakat yang biasa-biasa saja, jadi ketika ada seseorang mampu merubah dirinya secara signifikan, orang tersebut pasti akan diberikan penghargaan yang luar biasa. Seorang filsuf dari Persia, Heraclitus menjelaskan tentang manusia yang ada di dalam kondisi perang. Dari 100 orang, 10 dari mereka seharusnya tidak ada disana, 80 lainnya hanya sebagai target, 9 lainnya merupakan petarung. Tapi hanya satu orang yang merupakan prajurit. Jadilah prajurit sejati untuk menemukan kejayaan hidupmu sendiri. Ketika kamu berhasil menguasai pikiranmu, kamu akan hidup dengan keberhasilan yang tidak pernah terbayangkan oleh orang lain.

Semua dalam hidup seperti permainan pikiran. Lakukan hal yang membuatmu tidak nyaman, khususnya yang kamu tahu hal itu akan membuat hidupmu menjadi lebih baik. Lakukan hal itu terus menerus, sedikit demi sedikit. Ini seperti kisah David saat memutuskan untuk mendaftar sebagai anggota angkatan laut SEAL. Saat itu, berat badannya mencapai hampir 150kg dan dia harus menurunkan 50kg sebagai salah satu syarat untuk diterima. Selama tiga bulan, David bangun jam 4.30 pagi, kemudian bersepeda selama dua jam, dan kemudian berenang selama dua jam lagi. Lalu, dia akan ke gym untuk latihan menaikkan massa ototnya. Semua ini dilakukan secara disiplin, hingga dia berhasil turun sebanyak 50 kg dan diterima untuk masuk ke dalam program angkatan laut SEAL.

dari 40 jadi 100
Sumber foto: collajmag.com

Dari 40% jadi 100%

Apa yang bisa saya capai? Kita terbiasa puas dalam hasil yang biasa-biasa saja, dan tidak terpikir untuk melakukan hal yang lebih. David bangun jam 5 pagi dan mulai berlari selama tiga jam bahkan ketika hampir seluruh rekannya belum selesai minum kopi. Karena dia bekerja lebih keras daripada orang lain, membuat dirinya lebih percaya diri sebagai instruktur angkatan laut. Ketika kita mendorong diri kita untuk bekerja lebih keras melewati semua rasa sakit dan penderitaan, hingga akhirnya dia mampu mencapai hal yang lebih baik secara fisik dan juga mental.

Sayangnya, banyak orang berhenti di 40%. David menyebutnya sebagai aturan 40%. Ketika sampai di kondisi 40%, biasanya kita akan tergoda untuk berhenti karena merasa sudah tidak kuat. David memberikan tips yang bisa kita coba, ketika kita sedang berlari di treadmill, merasa capek banget dan ingin berhenti. Paksa diri kamu untuk menambah 5-10 persen lagi. Dorongan kecil ini akan mencegah tubuh kamu dari cidera dan membuat tubuh dan pikiranmu menjadi terbiasa pada standar baru yang lebih tinggi. Ketika kamu menambah 5-10 persen setiap minggu, kamu akan kaget melihat hasilnya di akhir bulan.

Untuk versi animasinya, bisa ditonton di:

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.